O frio divide opiniões: há quem ame, há quem não goste nadinha. Mas o fato é que ele chega e não podemos deixar de lado os cuidados com a nossa saúde, principalmente nesta época do ano onde estamos mais propensos a adoecer e, muitas vezes, com a imunidade mais baixa.
Uma das formas de cuidar de cuidar da saúde é ter em atenção as vitaminas que ingere e quais os alimentos associados. Esse tipo de nutriente é fundamental para tornar o corpo mais forte e saudável.
Separamos algumas das principais vitaminas que você deve ficar atento para ingerir, principalmente, no inverno. Lembrando que é sempre recomendado o acompanhamento com um profissional para que possa analisar exatamente a quantidade e quais vitaminas são indispensáveis para você.
- Vitamina A
Começando por ela, a Vitamina A é responsável por fortalecer as células de defesa, também é uma excelente ajuda para a sua visão.
A vitamina A está presente em alguns alimentos como abóbora, batata doce, melão, cenoura, etc.
- Vitaminas B
As vitaminas do complexo B são grandes aliadas na prevenção das constipações e gripes, além de auxiliar na digestão e no equilíbrio do sistema nervoso.
Essa vitamina deve sempre ser presente em nosso corpo e, para isso, é importante consumir alimentos como: gema de ovo, abacate, lentilha, banana, nozes, arroz, peixe, etc.
- Vitamina C
Suco de laranja e limão não podem faltar nem no inverno! Para manter a vitamina C em dia, é indicado o consumo dessas frutas, além de alface, espinafre, cenoura, morango, etc.
Essa vitamina ajuda, e muito, a fortalecer o sistema imunológico, sendo uma das principais vitaminas recomendadas para a época mais fria do ano.
Caso não esteja com a vitamina C em dia através do consumo desses alimentos indicados, é possível ingeri-la através de suplementos. O importante é não ter a deficiência de vitamina C no organismo, principalmente no inverno.
- Vitamina E
Se no inverno a preguiça aumenta, não deixe faltar vitamina E! Ela ajuda na diminuição do cansaço, além de retardar o envelhecimento.
Apesar de não ser uma vitamina tão falada, ela é fundamental para o organismo. É possível encontrá-la em nozes, amendoins, carnes e gemas de ovo, além dos cereais que são boas fontes de vitamina E.
- Ferro e Zinco
Por último, e não menos importantes, estão o ferro e zinco. Esses nutrientes são fundamentais para a manutenção do sistema imunológico dentro dos padrões saudáveis.
É possível encontrá-los nos seguintes alimentos: carnes, feijão, amêndoa, sementes de abóbora, etc.
É possível consumir Ferro e Zinco através de suplementos, com certeza farão toda a diferença para seu corpo!
Ter essas vitaminas presentes em seu corpo vão te ajudar a passar pelo inverno muito mais saudável! Curta essa estação do ano com mais tranquilidade!
