Cuidar do cabelo vai muito além de ter um cronograma capilar, lavá-los de forma correta e escolher os melhores produtos para tratá-lo. Um dos fatores que influenciam diretamente na saúde dos fios são os nutrientes presentes em nosso corpo, por isso estar com saúde em dia faz toda diferença na beleza e fortalecimento do cabelo. A combinação desses cuidados certamente são favoráveis tanto para o cabelo quanto para as unhas e pele, também.
Vale ressaltar que, hoje em dia, com o solo empobrecido em minerais, por mais que você se alimente bem, dificilmente conseguirá tudo o que o corpo precisa através apenas da alimentação. E, quando a ingestão de vitaminas e minerais é insuficiente, o cabelo é sempre o mais prejudicado, pois é sempre o último item do corpo a receber os nutrientes.
Com isso, é possível afirmar que ter uma dieta equilibrada é fundamental para a manutenção da saúde capilar, mas realizar exames e repor as vitaminas e minerais sempre que possível, é capaz de minimizar a queda e melhorar o aspecto do cabelo.
O cálcio é um nutriente de extrema importância nesse processo, uma vez que ele auxilia o transporte de nutrientes para as mais diversas partes do corpo, incluindo os fios.
Ou seja, quando estamos com deficiência de cálcio o cabelo é diretamente prejudicado por não receber a quantidade ideal dos demais nutrientes.
Além disso, esse mineral participa da formação dos glóbulos vermelhos e nutre os folículos capilares. A carência desse nutriente causa perda de brilho, ressecamento, fraqueza e até queda
Alguns alimentos são ricos em cálcio e podem melhorar a quantidade em nosso organismo, como: queijo de minas frescal, sardinha assada, ricota, iogurte natural desnatado, castanha-do-brasil, leite desnatado, couve, espinafre, tofu (queijo de soja), ovo cozido, entre outros.
Como falamos, é importante além de buscar o nutriente na alimentação, consultar um especialista para a necessidade do consumo de cálcio através da reposição com suplementação.
Busque sempre estar com a sua saúde em dia e seu cronograma capilar ajustado, seus fios agradecem e com certeza o retorno estético será recompensador! Deixe seus cabelos fortes e com muito brilho!